Sua fruta preferida é... ?

Várias coisas acontecendo. Quando tiver tempo e certeza, escrevo melhor sobre os dias atuais. Hoje quero falar sobre um assunto que é essencial a todos: Frutas! Sim, frutas. Por quê? Porque ando comendo muita fruta e quero compartilhar com vocês os benefícios de cada uma delas.

Todo mundo sabe que as frutas, além de deliciosas, ainda exercem papéis importantíssimos no nosso organismo, pois são grandes fontes de água, vitaminas, energia, sais minerais, fibras, além de serem nutritivas e de fácil digestão. Sem esquecer também, que a maioria das frutas são de baixas calorias e possuem preços, geralmente, acessíveis.

Amo sucos de frutas também, mas tenho evitado. Sim, são deliciosos, porem extremamente calóricos, o que prejudica o meu regime eterno. Se uma laranja possui certa de 50 kcal e para fazermos um suco de laranjas serão necessárias cerca de três frutas, o que significa que aquele copinho de suco refrescante aumenta o seu consumo calórico para 150 kcal. Ao ser processado o suco, o bagaço da laranja é jogado fora, desperdiçando fibras que ajudam a regularizar e manter o bom funcionamento do intestino além de aumentar a sensação de saciedade. Crucial na minha guerra contra a balança.

Então, algumas frutas estimulam o intestino, outras desintoxicam o organismo e vários outros benefícios que só a fruta proporciona. Vou falar um pouquinho sobre as minhas frutas preferidas:

Abacaxi: É rico em vitaminas A e C, ferro e fibras. Facilita a digestão e elimina impurezas. Simplesmente AMO. Adoro comer depois do jantar. Ótimo para a circulação e para a digestão.

Acerola: Engraçado gostar da fruta e detestar o suco. A graça dessa fruta é o azedo e eu adoro. Riquissimo em cálcio, fosforo, ferro e claro, vitamina C. Em algumas variedades, chega a ter oitenta vezes mais Vitamina C do que a laranja e o limão, o que proporciona resistencia ao organismo contra infecçoes. Quer coisa melhor?

Banana:  Por ser rica em potássio, fibras e sais mineirais, tem o poder de diminuir a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. E por possuir vitamina B6, é considerada uma fruta energética. Eu gosto muito!

Kiwi:  Possui vitaminas A e E, que diminuem o risco de doenças cancerosas e circulatórias. Ajuda a melhorar o desempenho do sistema imunológico e também a pressão arterial.  Gosto de Kiwi, mas não compro sempre por ser meio caro.

Laranja: Rico em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, fortalece o sistema imunológico, ajuda o sistema nervoso a atrabalhar adequadamente e fortifica os nervos.  O cálcio de sua composição é relaxante muscular e combate o stress. Como gosto! Se pudesse, comeria umas dez por dia. 

Limão: Aqui em casa tem um limoeiro que nunca nos deixa na mão. Eu adoro suco de limão. Adoro limão de qualquer jeito, até puro. Assim como a laranja, é rica fonte de vitamina C e aumenta a resistencia do organismo. Uma saladinha de alface e tomate temperado com limão e sal. Quem curte? Minha boca enche de água!

Maçã: Não é uma das minhas frutas preferidas, mas como, de vez em quando, pois ajuda a manter a taxa de colesterol e estimula a atividade cerebral. É rica em fibras, vitaminas B1, B2 e sais minerais.

Mamão: Contém grandes quantidades de sais minerais. Cálcio, fósforo, ferros, sódio, potássio, vitaminas A e C. É altamente digestivo. Possui propriedades laxativas, calmantes e é considerado um bom depurativo de sangue. Eu amo. Como quase todos os dias.

Maracujá: Possui propriedades calmantes e alto valor nutritivo, como vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais. Eu adoro o suco de maracujá, principalmente antes de dormir, mas como disse, tenho evitado, pois odeio adoçante e to correndo de açúcar. Uma vez o Globo Repórter fez um programa inteiro sobre essa fruta e seus muitos benefícios. A casca seca de maracujá consumida, geralmente, em forma de farinha ajuda na diminuição do nível de colesterol, no funcionamento intestinal e até mesmo, no tratamento da diabetes.

Melancia: Tem propriedades hidratantes por possuir alto teor de água. Contem também vitaminas do complexo B e sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro. O fósforo previne a fadiga mental, já o ferro é importante na formação do sangue e impede que a oxidação do colesterol se acumule nas artérias. É diurético natural, que gosto muito. Adoro a sensação refrescante que essa fruta proporciona.

Morango: Muito saudável devido à grande quantia de vitamina C que possui. Colabora consideravelmente na resistência dos ossos, age contra infecções e ajuda a cicatrizar ferimentos. Contém vitamina B5 também, que tem a função de evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso. Eu gosto bastante. Sempre que vou comer morangos, fico reparando nas suas formas. Alguns possuem o formato certinho de um coração. É lindo!

Tangerina: Bergamota, mexerica, poncã, tangerina... Não importa! Adoro a fruta, especialmente pela manhã. É refrescante também e possui excelente fonte de vitaminas A e C, sais minerais e muitas fibras. É considerada grande fonte de magnésio, essencial para ossos e músculos. Tem efeito diurético e digestivo.

Uva: Energética, auxilia a digestão e possui capacidade desintoxicante. Por ser rica em vitaminas A, B e C, além de proteínas e sais minerais, a uva protege o coração, ajuda a desobstruir artérias e regula a taxa de colesterol no sangue. Também melhora o funcionamento do fígado e dos rins e elimina acido úrico. Sem contar que são deliciosas, né?

Assim você pode ter uma idéia de como as frutas são indispensáveis na nossa vida. Por tudo o que são, pela perfeita combinação de vitaminas e sais minerais, fica a dica: coma frutas pela sua saúde!